Fizička aktivnost igra važnu ulogu u smanjenju nadutosti. Kretanje potiče probavu, olakšava prolazak plinova i smanjuje osjećaj težine u trbuhu.
Jednostavne vježbe za trbuh, poput kružnih pokreta zdjelicom, laganih trbušnjaka ili istezanja, pomažu stimulirati crijevnu peristaltiku i ubrzati probavni proces. Hodanje nakon obroka također je vrlo učinkovito u poticanju probave i sprječavanju nakupljanja plinova.
Redovita tjelesna aktivnost, uključujući jogu, pilates ili lagano trčanje, poboljšava cirkulaciju i smanjuje zadržavanje plinova u crijevima. Čak i nekoliko minuta vježbanja dnevno može donijeti olakšanje i spriječiti neugodne simptome.
Uz to, održavanje pravilnog držanja tijela tijekom dana olakšava rad probavnog sustava i smanjuje pritisak na trbuh. Kombinacija vježbi i zdravih navika u svakodnevici značajno doprinosi osjećaju lakoće i općem zdravlju.