Postoji nekoliko prirodnih i jednostavnih metoda koje mogu pomoći u smanjenju nadutosti trbuha.
Prvi savjet je biljni čaj od komorača, mente ili đumbira. Ove biljke smiruju probavni sustav, potiču izbacivanje plinova i smanjuju neugodan osjećaj nadutosti. Pijenje čaja nakon obroka može donijeti brzo olakšanje.
Drugi savjet je topla obloga na trbuh. Toplina opušta mišiće trbuha, potiče cirkulaciju i olakšava prolazak plinova. Ovo je jednostavna metoda koja se može primijeniti kod kuće, posebno nakon obilnog obroka.
Treći savjet uključuje uvođenje probiotika i fermentirane hrane poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa. Ove namirnice podržavaju ravnotežu crijevne flore, što može dugoročno smanjiti nadutost i poboljšati probavu.
Male promjene u prehrani i svakodnevnim navikama, uz prirodne metode, mogu značajno smanjiti nadutost, poboljšati probavu i povećati osjećaj lakoće i udobnosti u tijelu.